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" ... Calm est l’application mobile numéro un pour la méditation et la pleine conscience. Réduisez votre stress et dormez mieux grâce à plus de 100 méditations guidées. ... "
" ... Commencez par 10 minutes – 10 minutes de marche, 10 minutes de méditation. Deux pages de journal – donnez-vous trois minutes pour tenir votre journal, mettez un minuteur. Déterminez de petits objectifs. Et quand vous commencerez à aimer ça, vous réaliserez que c’est simple et rapide. J’ai une copine qui a acheté un vélo Peloton et qui s’est dit « OK, je ne peux pas faire plus de cinq minutes ». Maintenant elle en est à 45 minutes. Il s’agit juste de se donner la possibilité de faire des petits pas. ... "
" ... La méditation est une pratique qui entraîne votre esprit à se relaxer en se débarrassant de pensées négatives et stressantes. Non seulement la méditation clarifie l’esprit et apporte un sentiment de calme, mais elle aide également à réduire le stress, facteur majeur de fatigue et troubles du sommeil. Méditer augmente également vos capacités cognitives et créatrices, ce qui vous rend particulièrement efficace dans votre carrière. Par conséquent, des habitudes plus nocives telles que la consommation excessive d’alcool ou de tabac, ou même les jeux, vous paraissent moins tentantes. En résumé, la méditation vous aidera à rester en bonne santé et à améliorer vos performances quotidiennes. ... "
" ... La méditation favorise en outre la capacité d’écoute, essentielle pour le personnel travaillant dans les centres d’appels chargés de répondre aux demandes des clients. Rappelons qu’écouter et parler sont les outils de base de la relation client. Celui qui prend l’appel d’un client, fut-il mécontent, doit savoir écouter, répondre avec douceur, chercher un terrain d’entente en cas de litige et proposer une solution satisfaisante pour le client. Pour cela, la personne en relation avec le client, par téléphone, email, « tchat » ou en face à face, doit avoir l’esprit apaisé, libre de tout stress. La méditation garantit le climat de confiance qui doit s’établir entre l’entreprise et son client. Elle développe aussi la créativité et l’intuition de ceux qui conçoivent les publicités. ... "
" ... La méditation transcendantale est plus efficace pour prévenir les dérives associées à l’exercice du pouvoir. Comment ? Tout d’abord en augmentant la production de sérotonine, l’antidote de la dopamine. Publiée dans The Journal of Neural Transmission en 1976, une étude montre que la pratique de cette technique augmente la production de sérotonine, l’hormone de la sérénité et du bonheur. Le déficit en sérotonine – très courant dans nos sociétés addictes à la dopamine – est fortement corrélé à des maladies telles que la dépression, la migraine, l’insomnie, la maladie d’Alzheimer, la colère, les addictions, les troubles de l’alimentation, etc. L’expérience de la transcendance pendant la pratique active le pouvoir naturel d’auto-guérison du corps et permet au cerveau de fonctionner normalement. La production de sérotonine se poursuit en dehors de la méditation. ... "
" ... Les entreprises proposant un programme de méditation en pleine conscience sont de plus en plus nombreuses. Si la raison première qui les y pousse demeure la santé de leurs collaborateurs (lutte contre le stress), on commence à évoquer les vertus de la pratique notamment dans la facilitation des transformations perpétuelles que vivent les entreprises. Ainsi, plus de 3 000 collaborateurs de SAP ont suivi un programme de mindfulness. Peter Bostelmann, directeur en charge des programmes, insiste sur l’objectif d’aider à changer la culture de l’entreprise (plus innovante, plus centrée « services »). Il semble que l’empathie devienne une compétence socio-émotionnelle majeure dans le succès des transformations organisationnelles afin de mieux appréhender les nouvelles façons de penser, de travailler et les émotions associées. Or, la pratique de mindfulness renforcerait cette capacité d’entrer en résonance affective avec les sentiments d’autrui, selon une recherche menée en France. ... "