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" ... Que vous inscriviez des pauses spécifiques dans votre calendrier ou que vous régliez une alarme pour qu’elle sonne toutes les heures ou toutes les deux heures, programmez réellement vos pauses. En outre, planifiez-les de manière à être enthousiaste et choisissez des activités qui vous changeront les idées. Une promenade, un café spécial ou un épisode de votre sitcom préférée sont autant de moyens de changer d’air. Prévoyez également des pauses plus longues tous les deux ou trois jours – allez dans la nature, ou voyez un ami (vous pouvez prendre un déjeuner virtuel si vous vous abritez sur place). ... "