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" ... Lorsque l’amygdale se sent menacée, l’hormone du stress – le cortisol – inonde certaines parties de votre néocortex comme un nuage noir. Il peut falloir jusqu’à 26 heures pour que le cortisol atténue son impact et quitte l’organisme, ce qui nuit à votre capacité à entretenir de bonnes relations avec les autres. La prochaine fois que vous sentirez AMY détourner vos capacités de communication, de résolution de problèmes et de prise de décision, choisissez de suspendre votre réaction et de perturber vos sentiments en prenant 3 minutes pour inspirer par le nez pendant 5 secondes et expirer par la bouche pendant 5 secondes. Les quelques minutes que vous passerez à investir dans la perturbation de l’impact de AMY vous permettront de réagir de manière optimale. ... "